Bagi anda yang hobi
bermain sepak bola atau yang memang berprofesi sebagai pemain sepak bola
mungkin sudah familiar dengan cedera hamstring, karena cedera hamstring umumnya
di derita oleh para olahragawan. Tetapi, sebagian orang terutama yang kurang
menyukai dunia olahraga mungkin baru mendengar istilah cedera hamstring. Pada
kesempatan kali ini akan dibahas mengenai apa itu cedera hamstring dan
bagaimana cara mengatasi cedera hamstring dengan tepat.
Cedera hamstring
adalah kondisi dimana otot tertarik atau sering disebut hamstring strains.
Kondisi ini juga dapat digambarkan saat otot dipaha bagian belakang meregang
dan sobek.
Terdapat 3 tahap keparahan berdasarkan jumlah serta otot yang terluka :
- Tahap 1: berarti bahwa ada otot yang meregang dan terjadi sobekan yang sangat kecil dan sedikit.
- Tahap 2 : berarti ada sebagian otot yang sobek.
- Tahap 3 : merupakan tahap terparah yang berarti otot benar - benar sobek total dan mungkin memerlukan operasi.
Cedera hamstring sangat
umum terjadi pada atlet yang melakukan olahraga berat, seperti pelari,
sprinter, pemain sepak bola atau basket.
Gejala - gejala cedera hamstring bervariasi tergantung dari tingkat keparahan cedera, yaitu :
- Tingkat 1 : Anda mungkin mengalami nyeri ringan pada bagian belakang paha atau kesulitan menggerakkan kaki.
- Tingkat 2 : Anda akan merasakan rasa sakit yang lebih berat, bagian belakang paha bengkak dan memar pada kasus tertentu.
- Tingkat 3 : Anda merasakan rasa sakit yang ekstrem dengan bengkak dan memar, serta kaki tidak dapat digunakan.
Ada banyak faktor yang dapat meningkatkan risiko seseorang terkena cedera hamstring, yaitu :
- Berolahraga yang dapat menarik otot hamstring secara berlebih.
- Riwayat cedera hamstring sebelumnya meningkatkan risiko terjadinya cedera kembali.
- Fleksibilitas yang lemah dapat mempengaruhi bagaimana otot bereaksi terhadap suatu pergerakan.
- Ketidakseimbangan otot diantara bagian depan dan belakang paha dapat menyebabkan cedera hamstring.
Berikut ini merupakan pengobatan rumahan yang dapat anda lakukan untuk mengatasi cedera hamstring, yaitu :
- Istirahatkan otot hamstring setelah beraktivitas untuk mencegah terjadinya bengkak atau nyeri.
- Segera lakukan compress dingin pada area yang terasa nyeri.
- Balut tungkai anda dengan cukup kencang untuk memberikan kompresi agar tidak terjadi pembengkakan.
- Angkat tungkai anda saat beristirahat. Bila memungkinkan, posisikan tungkai anda lebih tinggi dari jantung anda.
- Gunakan pereda nyeri seperti ibuprofen atau paracetamol.
Jangan lupa follow akun sosial media kami di:
